跑步机和椭圆机，哪个更适合居家锻炼

      新冠肺炎的爆发已逐步得到控制，但出于安全考虑，大部分人仍留在家中。对喜欢跑步的健身爱好者来说，室内运动是不可缺少的，而室内运动又是一项非常重要的运动。室内运动有跑步机和椭圆机两种有氧设备，那么如何选择？

家用跑步机的利弊

       跑是一种非常有效的锻炼方法，是人类普通的运动。跑步是一项非常简单的入门运动，基本上不用学习就能掌握跑步。

       相对于室外跑步，跑步机可以根据跑步机的心率自动调整坡度，并能根据跑步机的心率自动调整步速。跑步机的自动仪表盘当然可以，它比用手机在户外跑跑的时间和距离更精确。相对于一些手机计算软件，跑步机计数肯定更准确。

       跑动时，人是被动地被跑带着跑，脚尖不用蹬地，人使的那点劲只是为了保持身体的协调，所以流畅的运动感觉无法和户外自主跑步相比较。

       对于一些身体健康、体重较小、膝关节没有任何损伤史的人，跑步机完全可以替代户外运动，并且对减脂效果非常好。

家用椭圆机的利弊。

      椭圆运动轨迹对膝关节的冲击很小，几乎为零，下肢特别是膝关节损伤的危险比跑步机大，所以在椭圆机训练时，脚与踏板接触。

      此外，力健椭圆机训练可以使全身得到锻炼，双手要扶手，上半身要发力以保持身体平衡，下肢跑得要用力。它还可以改变倾角和阻力，通过不同难度等级的训练，达到不同的训练目的。

       对于超重或曾患膝关节疾病的超重人士，或曾患膝关节疾病的人士，建议使用椭圆器械作室内训练器材，虽然减脂效率较低，但可以通过延长锻炼时间和增加阻力来弥补。同时，它的运动感比跑步机要好得多。尤其是现在市场上出现的智能椭圆机，在竞赛、在线课程、游戏界面等方面都有较大的创新，是椭圆形机更适合家庭使用。

      自然，力健椭圆机占地面积较大，对于户型比较紧凑的家庭，需要事先考虑这一因素。