你能真正使用多功能综合训练器吗？

   多功能综合训练器​是一种具有多种单一功能的训练设备。多功能综合训练器，用于训练身体的某一部位，以满足身体各部分的运动需要。与此同时， 多功能综合训练器训练设备复杂，不到位易造成动作损伤。接下来小编为大家介绍一下多功能综合训练器的一般使用步骤及两个常用使用步骤：

1.确定低速行驶距离。

先调整姿势，准备姿势，调整好准备姿势后，先用慢动作模式，从起点到终点，确定动作位置。因为速度慢，所以可以快速地掌握整个动作。

2.由慢到快。

在能正确完成整个运动范围后，速度应逐步提高，但应以换气次数为依据。若过快应减速。

3.调节呼吸的时间。

在调速至适当时间后，及时进行通风换气。在用力时，建议学生用嘴呼气，放松时用鼻子吸气，清楚知道通风是否正常。

多功能综合训练器的应用。

1.高张力划艇训练器。

高拉船教练是高拉船教练与赛艇教练的结合体，二者兼备。主要训练部位为背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌。综合性训练器，肌肉训练者可选用此健身器材。

高后拉：坐成坐姿，直立收腹，腰竖立，手宽于肩，掌心向下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒，然后慢慢回到原路(即不完全放回，一直用力推)，然后保持姿势。

2.蝴蝶机。

(1)站在蝴蝶蝴蝶机上，双脚略宽于肩部，双臂围绕活动手臂并打开。这类动作有胸大肌、斜方肌、三角肌、背宽肌。

(2)对着蝴蝶机的脚和肩宽相同。左手握着移动的臂柄(左手握住右移动的手臂，右手握住左移动的手臂)，然后打开。这类锻炼包括斜肌、三角肌、背阔肌等。