新手玩室内动感单车五大注意事项

1.穿合适的鞋子

穿软底，随着时间的推移，非自行车运动鞋会导致足弓不适和脚底疼痛。选择特殊的鞋子通常可以解决因鞋子太窄而引起的脚麻木和刺痛。

2.检查室内动感单车座椅是否向前调整过多

座椅前后的调整决定了膝盖弯曲的角度。专家指出，座椅向前移动过多会影响骨盆的角度，并对下背部造成压力，但也会导致腰部和臀部不适。

3.检查室内动感单车座椅是否调整过于向后

当这种情况发生时，你的腿将需要更多的伸展来踩下踏板，就像调整座椅太高一样，会有以下危险：腿后肌腱肌肉拉伤，阿里斯肌腱炎症和下背部疼痛。

4.确保手柄没有调整得太高

健身专家警告那些习惯于高度调整手柄的运动员。如果手柄太高，会影响你的骑行技巧和锻炼效果。因为过高的手柄会间接导致你的身体过于挺直，而你的身体过于挺直，这将无法达到完美的踩踏循环，因为你需要更强的力量来踩踏。

这样，不仅你的运动姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿势所消耗，从而降低运动效果。

5.确保手柄没有调整得太低

专家指出，如果把手的位置太低，大部分力量都会用在手上，手臂和肩膀。这样会引起手部刺痛和麻木的感觉，加速腕关节症状的恶化，并可能引起肩痛。

如果你是初学者，或者脖子和背部有问题，躯干肌肉不够强壮，如果柔软度太差，适当的手柄高度，显得尤为重要。