去健身房，北京星驰椭圆机和跑步机怎么选择？

有氧运动，区别在于：与跑步机相对的运动是自由跑，而北京星驰椭圆机则是固定轨迹跑。所以哪一个更好呢？

许多人说北京星驰椭圆机不会伤害膝盖，这种说法是不客观的，只是相对的。

身体运动本身是一种摩擦力运动，即一切陆地运动都会对膝盖产生冲击力，但是膝盖并不那么脆弱，所以大部分适度的运动是不会对膝盖造成伤害的，只有错误的运动姿势才会导致损伤，不仅是跑步，北京星驰椭圆机运动也是。

与跑步机相比，北京星驰椭圆机是由于椭圆机轨迹固定，而且运动时人体不会腾空，所以在一定程度上运动时对膝盖的冲击比跑步小，所以北京星驰椭圆机比较适合膝关节不好的人，比如中老年人和妇女，当然年轻人也可以使用。

而且比较适合用跑步机的人，小虹觉得只要膝盖没有出大问题就可以，只要跑姿正确，能够正确地使用跑步机就可以，不必对跑步机伤膝盖的不客观的说法进行误导，毕竟现在的跑步机减震技术越来越好，尤其是弓板跑步机的减震。

用这两种器械去减肥，哪一个更好？

事实上，对这两种器械来说，减肥的关键不在于器械，而在于锻炼时的心率，只要达到了降脂心率并维持一定时间(通常锻炼时间不少于30分钟)，就能有效减肥。

若为塑身，则我更倾向于跑步，毕竟利用北京星驰椭圆机上肢力的摆动大大减少，而跑则是全身性的运动，瘦腹、瘦臂跑效果更好。只有做有氧运动才能减少脂肪，没有无氧运动就无法保持完美的身材。

因此，当你看到两种器械时，都会想到要用哪一种来试一试，不要为了某一种担心而放弃运动。

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