室内动感单车​有什么好处？让小编来告诉你！

两种最常见的健身方式是跑步和健身，两种最常见的健身设备也随之诞生:用于骑行的旋转自行车(或锻炼自行车)和用于跑步的跑步机。很多健身小白会问，跑步机和室内动感单车有什么区别？两者如何选择？跑步机和室内动感单车哪个好？

一、跑步机和室内动感单车的共同优势。

首先，室内动感单车和跑步机是最常见的室内有氧健身器材，可以改善心肺功能，很好地燃烧脂肪。

其次，在天气不好，时间不允许或者其他原因不能出去运动的时候，它们是户外运动的很好的替代品。

此外，外出健身也不需要考虑交通和拥堵的路况。

第二，跑步机和室内动感单车的区别。

跑步机和室内动感单车在设计原理和初衷上完全不同。跑步机是为了提高户外跑步或快走能力而设计的，而室内动感单车是一种辅助骑行训练。基于此，他们的不同导致了很多不同。

1.运动强度。

跑步机上使用的主要肌肉群是大腿、小腿和臀肌。当然要用手臂辅助跑步，躯干也是驱动的，所以会用到一些核心肌肉群。跑步时身体需要承受全身的重量，力量比较大。

室内动感单车主要训练腿部，尤其是核心肌肉、三头肌、二头肌和背阔肌。因为有的座椅承受部分重量，所以强度略小。

2、学习门槛。

跑步机的速度一旦设定好，只需要跟上跑步机的跑步节奏就可以了。目前很多跑步机都有内置的健身训练程序，可以进行高强度的间歇训练和不同的耐力训练。

室内动感单车不一样。大多数室内动感单车需要手动调节阻力，通常需要在教练的指导下保持踩踏频率(即转速)。与跑步机相比，室内动感单车更难掌握适当的力量，也正因为如此，许多室内动感单车都是在教练的指导下进行的。当然，市场上的智能健身车有很大的改进。许多室内动感单车配备了课程模型、在线教练、音乐骑行等。，基本上是帮助用户在家里的健身房里创造一个室内动感单车的环境。

3.膝关节压力。

室内动感单车在做有氧运动时对关节的压力比跑步机小得多，这无疑是受伤后恢复或轻量运动的较好选择。当然，在跑步机上跑步比在户外跑步对关节的影响小，但比室内动感单车的优势小。

感谢大家耐心看完室内动感单车小编分享的文章，如果有需要了解更多室内动感单车和力健跑步机的相关知识，欢迎联系我们，奥力来24小时竭诚为您服务！

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