楼梯机运动的影响是什么？女孩每天使用楼梯机锻炼30分钟，每周一次。

健美操小伙伴们对此并不陌生，今天我们就来介绍一下不同之处，那就是楼梯机​。这样物美价廉的运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼腿部肌肉，效果十分明显。当然，小编也要提醒各位，楼梯机运动并不适合所有人，如果腿脚不好或者身体过于肥胖的话在减肥后再进行，否则很容易对膝关节健康造成影响哦。

假如你不想在户外完成攀登运动，那就可以使用一种名为登山机的健身器械，也有人叫它登山机或梯子，效果是一样的。现在这个女孩每天都试着在楼梯机上锻炼30分钟，一个星期坚持下去看身材会有什么改变？

首先看女生挑战前的身材，其实已经相当不错了，腰腹看起来比较紧实，只是对臀部的肌肉线条还不太满意，而这也正是她进行这次健身的目的所在。看起来很简单的动作，真的可以达到预期的效果吗？咱们等着瞧吧！

一天上楼梯机只需要30分钟，所以可以根据自己的身体情况来控制速度。由于楼梯机会增加膝关节的压力，所以一定要把握好速度和时间的关系。在开始时，建议采取慢速，坚持一段时间后再逐步加快或延长时间。记住千万不要过分用力，否则会增加心肺负担哦。

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